چه چیزی سبب شکست رژیم غذایی می شوند؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - اگرچه دلایل مختلف سبب شکست رژیم غذایی می شود؛ اما شاید بتوان گفت، یکی از مهم ترین علت شکست رژیم غذایی، کم خونی و فقر آهن باشد. کم خونی و فقر آهن منجر به میل شدید به شیرینی و احساس ضعف شدید می شود و میل به خوردن شیرینی در شکست رژیم غذایی به ویژه در زنان نقش چشمگیری دارد.
به گزارش ایسنا، رژیم های غذایی مختلف و رها کردن رژیم های غذایی گذشته از دیگر عوامل شکست رژیم های غذایی به حساب می آید. هنگامی که رژیم های غذایی به طور ناگهانی رها می شوند کاهش وزن در رژیم های غذایی بعدی سخت تر می شود.
رژیم های غذایی خاص که فرد را به خوردن یک ماده غذایی خاص محدود می کنند نیز با شکست مواجه می شوند. به عبارت دیگر، رژیم های غذایی که در روز های هفته فرد را مجبور به استفاده از غذا های خاص می کنند یا محدودیت های بیش از حد را در رژیم اعمال می کنند نیز منجر به شکست می شوند.
همچنین رژیم های غذایی خودسرانه جزو عوامل دیگر شکست رژیم های غذایی هستند؛ به منظور جلوگیری از این مولفه می توان رژیم های غذایی را از متخصصان تغذیه دریافت کرد.
انتظار بیش از حد از خود از عوامل شکست رژیم های غذایی به حساب می آید. کاهش وزن اصولی به این معنا است که فرد حدود ۲ تا ۴ کیلوگرم در ماه وزن کم کند؛ چرا که کاهش وزن بیش از این مقدار، سبب عوارض متعدد مانند کبد چرب می شود.
برخی متخصصان توصیه می کنند به منظور کاهش وزن، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب نوشیده شود. نوشیدن آب به میزان کافی، سبب دفع سموم می شود و بر روند کاهش وزن اثر دارد.
زندگی پراسترس می تواند به طور مستقیم با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سبب افزایش سطح هورمون کورتیزول می شود که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش می دهد.
اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیروئید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و مقاومت به انسولین از جمله عوامل بازدارنده لاغری هستند. بی خوابی و اختلالات خواب بر ریتم متابولیسم و عملکرد هورمون های گرسنگی مانند لپتین و گرلین تاثیر می گذارد. لپتین مسئول فرستادن پیام های دست کشیدن از غذا خوردن به مغز است، در حالی که گرلین گرسنگی را تحریک می کند. افرادی که از بی خوابی رنج می برند یا ساعات کمی در شبانه روز می خوابند دچار سطح پایین لپتین و افزایش گرلین هستند. پس بی خوابی منجر به چاقی می شود.
همچنین «سندرم شب خوری» از دیگر عواملی است که منجر به شکست رژیم غذایی می شود. افرادی که به سندرم شب خوری مبتلا هستند؛ بخش اعظم غذا را در طول شب و به دنبال بیداری های مکرر دریافت می کنند.
احساس گرسنگی نیز از دیگر عوامل شکست رژیم غذایی به حساب می آید. رژیم غذایی باید به صورتی باشد که احساس گرسنگی به حداقل ترین حالت ممکن برسد.
بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، ترکیب بدن نیز می تواند سبب شکست رژیم غذایی شود. یافته های برخی از تحقیقات بیانگر این است اگرچه زنان نسبت به رژیم های غذایی پایبندتر هستند؛ اما به دلیل میزان سطح چربی بدن آن ها احتمال شکست رژیم غذایی در میان آن ها بیشتر است.
برخی تصور می کنند که گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن است؛ اما گرسنگی به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند؛ اما افراد با این کار بیشتر در معرض افزایش وزن قرار می گیرند.
همچنین کمبود ویتامین D سبب مختل شدن پروسه سوختن چربی های بدن می شود.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- عکس زایمان زن زیبای ارسطوی پایتخت ! - 14 سال کوچکتر از شوهرش+ بیوگرافی احمد مهران فر و تصاویر فوق جذاب
- عکس چهره واقعی و جذاب وحید در سریال نون خ + عکس و بیوگرافی بازیگر اصیل کرد زبان
- (عکس) تولد 44 سالگی فریدون زندی با پسرش
- تغییر چهره فوق زیبای کیان سریال دیوار به دیوار بعد 7 سال+ عکس عروسی اش و بیوگرافی مهسا طهماسبی
- قشنگ ترین بازیگران ایرانی که عرب هستند - باورتان نمی شود + تصاویر و بیوگرافی
- تصاویر تولد 10 سالگی پسر حامد آهنگی
- رونمایی از مادر باکلاس و اروپایی حسام نواب صفوی کراش دخترای دهه 60 + عکس و بیوگرافی
- پست معنادار سعید آقاخانی قبل از اخرین قسمت سریال نون خ
- برخورد مرگبار خودرو سواری با پایه شبکه برق - 2 کشته برجا گذاشت
- تبریک تولد جالب حامد آهنگی برای تک پسرش - ایشالا لبش همیشه خندون باشه+عکس
- بهترین فیلم های ایرانی دهه 60ی
- تغییر چهره شیدا یوسفی بعد از عمل های عروسکی - از سریال ممنوعه تا نون خ ! + عکس و بیوگرافی!
- عکس دختر زیبا و اروپایی نگار استخر در امریکا ! - چه قد و هیکلی داره !
- تغییر چهره جذاب هیوبوی سریال جومونگ بعد از 18 سال+عکس باورنکردنی خوش تیپی اش
- تیپ شیک و جذاب مجری تلوزیونی+عکس
- صفر تا صد تغییرات نعیمه نظام دوست بعد از 30 سال + عکس قبل عمل زیبایی!
- 4 سبزی که هرگز نباید پوست آن ها را کند
- اشتباه ترین تصور برای کسانی که به خودکشی فکر می کنند - این فیلم را حتما ببینید
- این 5 ماده غذایی را که هرگز نباید دوباره گرم کرد
- فروش ساعت ثروتمندترین مسافر تایتانیک!
- به این 5 علت کفش پاشنه بلند بپوشید
- ام اس زودرس قابل تشخیص است؟
- درمورد سنگ های بزاقی + نشانه ها و روش درمان
- با عوارض ناشی از گازگرفتگی حیوانات چه باید کرد؟
- چرا چپ دست یا راست دست به دنیا می آییم؟
- اگر در خودرو این کار را انجام می دهید مرگ در یک قدمی شماست!
- نحوه صحیح شارژ کردن باتری گوشی - دلیل داغ شدن گوشی هنگام استفاده چیست؟
- بهترین روش برای نو و تمیز نگه داشتن فرش های خانه