چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش حاوی ویتامین C و ویتامین B۹ هستند. این دو ماده مغذی می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از بدن شما در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی کمک کنند.
به گزارش مثبت سبز، برای اینکه سریع تر از حد معمول از سرماخوردگی نجات پیدا کنید، باید حسابی به خود برسید! سراغ میوه هایی بروید که به بدن کمک می کنند تا با این وضعیت مقابله کند. این سوال که ” چه میوه هایی برای سرماخوردگی خوب است؟ ” می تواند زمانی که سرماخوردگی را تجربه می کنید، ذهن شما را مشغول کند. پس در این مقاله میوه هایی را که برای مبارزه بدن با سرماخوردگی مفید هستند، به شما معرفی می کنیم.
مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو شیرین و لیمو ترش حاوی ویتامین C و ویتامین B۹ هستند. این دو ماده مغذی می توانند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و محافظت از بدن شما در برابر سرفه و عفونت های سرماخوردگی کمک کنند. مرکبات همچنین به بدن در ترمیم DNA و تولید سروتونین کمک می کنند. هنگام ابتلا به سرماخوردگی و سرفه، مقداری آب لیمو ترش تازه را با آب ولرم و کمی عسل مخلوط کنید و بنوشید. البته اگر به رفلاکس معده مبتلا هستید، از مصرف مرکبات اسیدی خودداری کنید.
آب انار
آب انار خالص یکی دیگر از نوشیدنی هایی است که از طریق فعالیت ضد میکروبی و ضد التهابی خود، از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند. پلی فنول ها، آنتی اکسیدان هایی هستند که در آب انار یافت می شوند و با ویروس ها مبارزه می کنند و ممکن است علائم بیماری را به حداقل برسانند.
گیلاس برای سرماخوردگی
خواص آنتی اکسیدانی بالای گیلاس به دلیل محتوای بالای ویتامین C آن است. اگرچه غذا های حاوی ویتامین C از سرماخوردگی پیشگیری نمی کنند، اما در صورت ابتلا به بیماری می توانند به کاهش علائم شما کمک کنند.
علاوه بر این، گیلاس به دلیل داشتن ملاتونین طبیعی به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. خواب آرام، کلید مبارزه با ویروس ها و باکتری هایی است که ما را بیمار می کنند. کمبود خواب می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کند.
آناناس
این میوه استوایی، یک گزینه مناسب برای مبارزه با سرماخوردگی و سرفه است. آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. این ماده ضد التهابی قوی به دلیل خواص موکولیتیکی، می تواند مخاط را تجزیه کند. این ویژگی های بروملین، آناناس را به یک انتخاب ضروری در طول دوره های سرفه و سرماخوردگی تبدیل می کند.
کیوی
کیوی مواد مغذی مورد نیاز بدن برای رفع سرفه و عفونت های سرماخوردگی را تامین می کند. مصرف منظم کیوی در طول دوره سرفه و سرماخوردگی باعث بهبود وضعیت گلودرد می شود. این میوه با داشتن ریزمغذی های خاص، حرکت گلبول های سفید را در جریان خون تقویت می کند.
توت ها
اگر سرما خورده اید، سعی کنید توت بخورید. از شاه توت گرفته تا تمشک، این میوه ها دارای خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و ضد ویروسی هستند که به کنترل علائم سرماخوردگی کمک می کنند.
توت ها را به اسموتی ها، سالاد ها و موارد دیگر اضافه کنید. اگر به یک میان وعده سریع نیاز دارید، می توانید آن ها را به تنهایی یا با ماست و گرانولا میل کنید.
موز برای سرماخوردگی
موز یکی از آسان ترین مواد غذایی برای هضم است و زمانی که اشتهای شما به دلیل بیماری کاهش می یابد، یکی از معدود غذا های جذاب باقی می ماند. این میوه حاوی قند فروکتان است که خواص ضد ویروسی دارد و می تواند ایمنی را تقویت کند.
هنگامی که در طول سرماخوردگی استفراغ، اسهال و حالت تهوع را تجربه می کنید، خوردن موز می تواند به طور قابل توجهی احتمال بدتر شدن علائم را کاهش دهد. موز یکی از اجزای تشکیل دهنده رژیم غذایی BRAT (مخفف موز، برنج، سس سیب و نان تست) است که برای درمان خانگی اسهال استفاده می شود. موز مواد مغذی حیاتی بدن بیمار را تامین می کند و به بهبودی سریع آن کمک می کند.
می توانید موز را همانطور که هست بخورید یا آن را له کرده و با عسل و زنجبیل تازه رنده شده مخلوط کنید. همچنین می توانید موز یخ زده را برای درست کردن اسموتی استفاده کنید.
سخن پایانی
بسیاری از میوه ها مانند مرکبات، موز و آب انار می توانند در صورت ابتلا به سرماخوردگی مفید باشند. توجه داشته باشید که این میوه های خوشمزه سرماخوردگی را درمان نمی کنند؛ اما ممکن است به تسکین علائم آن کمک کنند. چنانچه بیماری شما با درمان های خانگی رو به بهبودی نرفت و علائم سرماخوردگی بدتر شد یا از بین نرفت، برای درمان سرماخوردگی پزشک مراجعه کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- عکسچهره واقعی بازیگر نقش دیبا در سریال طوبی - تفاوت فاحش خارج از سریال + تصاویر و بیوگرافی شیما جعفرزاده
- رونمایی (نفس) دختر پژمان بازغی از تیپ و چهره متفاوت اش
- تصاویر ویلای بهشتی و محشر بهرام رادان و مینا مختاری در رامسر ! - حسرت به دل مردم می گذارند !
- اشکان خطیبی برای نخستین بار از پدر خوشتیپش رونمایی کرد
- بررسی استایل سراسر ایرانی هانده ارچل در ایران + عکس تغییر چهره بدون آرایش و لاغری عجیب
- تغییرات چهره نقش خنگ ترین بازیگران (لیسانسه ها) بعد از 5 سال - چی بودند و چی شدند؟!
- عکس زیرخاکی از کودکی لیلا حاتمی و لیلی رشیدی
- زیرکی نفیسه روشن در این عکس را ببینید
- دونگ ئی، بانویی که یک تنه مقابل ظلم و ستم ایستاد
- بررسی استایل باحجاب و زیبای هانده ارچل با شال سفید رنگ - شیک و اصیل+عکس
- کلکسیون کلاه محمدرضا شریفی نیا در اتاقش که توسط دخترش به تصویر کشیده شده - ماشالا برا خودش یه پا مغازه ست+عکس
- مینی ژوپ چرمی هانده ارچل او را جذاب تر از همیشه کرد+عکس
- خانم مجری تلویزیون رسما رد داد - تصاویر شوکه کننده تغییر چهره و اندام ندا غفاری بعد 3 سال در 48 سالگی
- تیپ و چهره تازه (مرضیه) سریال بچه مهندس بعد 4 سال
- تغییر چهره غافلگیرکننده (مرضیه مادر فرهاد) در سریال شهرزاد بعد 9 سال !
- این 16 بازیگر ایرانی خوش پوش ترین استایل ها را در تابستان داشتند - از الناز تا بهنوش + عکس
- کوله پشتی عامل آسیب ستون فقرات و کمردرد در کودکان
- تصاویر - راز های 6000 ساله قلعه مانداگارانا مرند
- خواب کودک را جدی بگیرید
- میزان مناسب مصرف پروتئین براساس سن
- با درست کردن این بستنی ها چاق نمی شوید - طز تهیه 4 مدل بستنی برای رژیمی ها
- با مزاج انواع گوشت بیشتر آشنا شویم - گوشت گاو برای این گروه ها مناسب است
- سردترین نقطه جهان کجاست و دمای آن چند درجه است؟
- تفال به حافظ سه شنبه 13 شهریور 1403؛ شهریست پرظریفان و از هر طرف نگاری..
- برای زانو درد این خوراکی ها و نوشیدنی ها را امتحان کنید
- به جای قرص های خواب آور این دو ماده غذایی را بخورید
- (عکس) با مقوا، فرزندان خود را حسابی سرگرم کنید!
- (تصاویر) گران ترین قایق تفریحی جهان ساخته شده از استخوان دایناسور با روکش طلا