![شیرین کننده های مصنوعی را از رژیم غذایی خود حذف کنید](https://cdn2.khabarnab.com/newsthumb/2024/07/13/25469871720812728.webp)
شیرین کننده های مصنوعی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که مردم باید روی کاهش کلی شیرین کننده ها در رژیم غذایی از اوایل زندگی کار کنند، زیرا شیرین کننده های غیر قندی، ارزش غذایی ندارند.
به گزارش ایرنا، سازمان بهداشت جهانی، رهنمود (گایدلاین) جدیدی در خصوص شیرین کننده های غیر قندی که اغلب با عنوان شیرین کننده های مصنوعی یا کم کالری شناخته می شوند، منتشر کرده که بر پرهیز از مصرف شیرین کننده های غیر قندی جهت کنترل وزن بدن یا کاهش خطر بیماری های غیر واگیر، توصیه کرده است.
محققان بعد از انجام یک مطالعه مروری، نتیجه گرفتند که جایگزینی شیرین کننده های قندی با شیرین کننده های غیر قندی، پیشرفتی در کاهش وزن افراد بزرگسال و کودکان در طولانی مدت ایجاد نمی کند.
با این وجود، داده های کارآزمایی بالینی نشان داد که دریافت بالای شیرین کننده های غیرقندی زمانی که جایگزین شکر یا نوشیدنی ها و حتی غذا های شیرین شده با شکر شوند، منجر به کاهش دریافت کالری می شود.
همچنین شیرین کننده های غیر قندی روی سطوح گرسنگی یا سیری، هیچ تاثیر قابل ملاحظه ای نداشتند. بعضی از کارآزمایی ها، گرسنگی کمتر با مصرف شیرین کننده های غیر قندی را نشان دادند، اما بعضی دیگر، اشتهای قوی تری (افزایش اشتها) در شرکت کنندگان با دریافت بالای نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های غیرقندی، نشان دادند.
مطالعات نشان داد که مصرف طولانی مدت نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های غیرقندی با افزایش خطر بیماری قلبی عروقی و مرگ زودرس در بزرگسالان مرتبط است.
همچنین دریافت بالای شیرین کننده های غیرقندی، در نوشیدنی ها یا اضافه شده به غذا ها با افزایش خطر پیشرفت دیابت نوع ۲، ارتباط دارد.
سازمان جهانی بهداشت اشاره کرده است که "علیت معکوس" ممکن است به ارتباط مثبت کمک کرده باشد به طوری که شرکت کنندگان با دریافت بالای شیرین کننده های غیر قندی، تمایل به نمایه توده بدنی بالاتر و چاقی یا فاکتور های خطر سندرم متابولیک دارند و بنابراین ممکن است از قبل در معرض خطر بیماری مزمن قرار گرفته باشند.
در این مطالعه هیچ ارتباطی بین دریافت نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های غیر قندی با سرطان یا مرگ ناشی از سرطان، یافت نشد.
باتوجه به این یافته ها، سازمان جهانی بهداشت توصیه کرده است که مردم باید روی کاهش کلی شیرین کننده ها در رژیم غذایی از اوایل زندگی کار کنند، زیرا شیرین کننده های غیر قندی، ارزش تغذیه ای ندارند.
شیرین کننده های مصنوعی را از رژیم غذایی خود حذف کنید
آسه سولفام کا، آسپارتام، ساخارین، سوکرالوز و استویا از جمله این شیرین کننده های مصنوعی به شمار می روند که آنالیزشان، روی قند های الکلی (پلی اول ها) از قیبل مالتیتول، زایلیتول و سوربیتول که به غذا ها و نوشیدنی های زیادی، اضافه می شوند، انجام نشده است.
متخصصان هاروارد با توصیه سازمان جهانی بهداشت برای کنترل مصرف شیرینی ها موافقند، اما انتقاد هایی دارند که متاآنالیز انجام شده، مطالعات بزرگی را حذف کرده است.
مطالعه کوهورت حذف شده که شامل بیش از ۱۰۰ هزار فرد است، نشان داد افزایش مصرف نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی به همان نسبت نوشیدنی های شیرین شده با شکر با افزایش وزن کمتر در طول زمان ارتباط داشته که هم راستا با مطالعات کارآزمایی کوچک، کوتاه مدت است.
براساس مدل های آماری، تخمین زده شده است که جایگزینی یکی از نوشیدنی های شیرین شده با شکر با نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی با کاهش ۴ درصدی خطر مرگ و میر کل، کاهش ۵ درصدی خطر مرگ مرتبط بیماری های قلبی عروقی و کاهش ۴ درصدی خطر مرگ مرتبط سرطان، ارتباط دارد.
البته، وقتی سر بحث بر مصرف نوشیدنی ایده آل برای سلامت طولانی مدت می آییم، باید سایر گزینه ها را نیز بررسی کنیم. فرانک هو، رئیس گروه تغذیه دانشگاه هاروارد توضیح می دهند که می توان برای مصرف کنندگان همیشگی نوشیدنی های شیرین شده با شکر، نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی به عنوان جایگزین موقتی، استفاده کرد. اگرچه، بهترین انتخاب ها، آب و قهوه شیرین نشده یا چای خواهد بود.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
پایتخت و تمام حاشیه های آن - از حذف مهران احمدی تا بازگشت محسن تنابنده
تغییر چهره شوکه کننده امیر آقایی - نخستین عکس بدون ریش و سیبیل دیگه کراش دختران نیست ! + عکس
رامبد جوان: مادر نگار من را ژامبون جان صدا می کند
تیپ خاص باران کوثری در اصفهان+عکس
عکس زن زیبا و خارجکی پدر ستایش در سریال ! - مهاجرت بازیگر لیلی با من است به کانادا !
تغییر چهره بازیگران سریال عشق ممنوعه بعد از 15 + تصاویر و اسامی جذاب ترین ها
تغییر چهره فوق جذاب رونی کلمن سریال نون خ - زیبایی باورنکردنی صهبا شرافتی که باور نمی کنید!
بازیگران سریال روزگار جوانی درعصر میان سالی چه می کنند ؛ از حضور کمرنگ در سینما تا مهاجرت+عکس
جنجال استایل گیم آف ترونزی الناز شاکردوست در ایسنتاگرام - تصاویر چشم قشنگ ترین خانم بازیگر ایرانی!
جنجال تغییر چهره فوق جذاب ساحل پوست شیر بعد 2 سال - استایل کژوال و زیبا که اینستاگرام را ترکاند!
(پایتخت) و تمام حاشیه های آن؛ از حذف مهران احمدی تا بازگشت محسن تنابنده+جزئیات
بوسه احساسی و ارادتمندانه یوسف تیموری بر دستان جمشید هاشم پور در بستر بیماری+عکس
بیوگرافی بازیگران زن و مرد سریال جذاب پاییز صحرا + تصاویر و اسامی خاطره ساز
2 خانم بازیگر جذاب ایرانی که سینما را می ترکانند! - عکس استایل های فوق لاکچری!
تغییر چهره (دکتر مایکلا) سریال پزشک دهکده بعد 31سال در 73 سالگی+عکس
خانم بازیگر سریال شبکه یک: من خیلی احساساتی هستم!
از فواید عرق نسترن چه می دانید؟!
غذا های عجیبی که باور نمی کنید مردم در زمان قدیم می خوردند؛ از سوپ خون تا آب اژدر
5 خاصیت کدو سبز برای بدن که باید بدانید
خواص هلو انجیری؛ میوه ای پرخاصیت
فواید نخودچی و کشمش + درست کردن نخودچی
8 قسمت مهم در بدن که هنگام استفاده از ضدآفتاب نباید فراموش کنید
آموزش ساده برای تبدیل گوشی قدیمی به دوربین مداربسته
درست کردن پوره سیب زمینی ساده - راز خوشمزه تر درست کردن پوره سیب زمینی
سالاد ماکارانی با عدس؛ یک سالاد متفاوت و مقوی
فوت و فن درست کردن مربای زردآلو مرحله به مرحله
نوشیدنی و غذاهایی که دندان ها را زرد و لکه دار می کنند
حساسیت به کافئین چگونه است ؟ - علائم و عوارض مصرف بیش از حد کافئین