![روغن کرچک راه حل مفیدی در کاهش وزن است؟](https://cdn2.khabarnab.com/newsthumb/2024/06/12/105197491718138407.webp)
روغن کرچک راه حل مفیدی در کاهش وزن است؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - روغن کرچک ممکن است به عنوان روش درمانی کوتاه مدت برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست پیشنهاد شود.
به گزارش ایسنا، استفاده از روغن کرچک برای کاهش وزن یا لاغری به موضوع داغی در برخی شبکه های اجتماعی تبدیل شده است، اما آیا این موضوع صحت دارد؟
روغن ساخته شده از دانه های کرچک، معمولاً در تولید روان کننده ها، صابون ها و محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود و در حال حاضر برخی ادعا می کنند که مصرف روغن کرچک می تواند به کاهش وزن کمک کند.
بر اساس به روزرسانی نتایج تحقیقات منتشرشده در نشریه StatPearls در سال ۲۰۲۲، این ایده ممکن است تا حدی از این واقعیت نشات گرفته شده باشد که روغن کرچک توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) به عنوان ملین تایید شده است و می تواند به ویژه برای مبتلایان به یبوست مزمن ایدیوپاتیک مفید باشد.
کارشناسان مرکز سرطان ام. دی. اندرسون دانشگاه تگزاس (MD Anderson) اظهار کردند ریسینولئیک موجود در روغن کرچک با فعال کردن اعصاب و افزایش ترشحات داخل دستگاه گوارش به کاهش یبوست کمک می کند، با این حال باید از مصرف آن صرفنظر شود، زیرا نه فقط شواهد علمی دال بر کاهش وزن با روغن کرچک وجود ندارد، بلکه برخی کارشناسان می گویند استفاده از این روش می تواند پیامد های مضری به همراه داشته باشد.
دکتر کوین هاپکینز، پزشک خانواده، به کلینیک کلیولند ایالات متحده آمریکا گفت: «صادقانه بگویم؛ در تمام سال های فعالیتم، هرگز آن را به کسی توصیه نکرده ام.»
خطرات مصرف روغن کرچک برای بدن چیست؟
در حالی که روغن کرچک ممکن است به عنوان روش درمانی کوتاه مدت برای برخی از بیماران مبتلا به یبوست پیشنهاد شود، اما با برخی عوارض جانبی همراه است به همین دلیل، اکثر پزشکان اکنون دارو های ملین جدیدتری را برای این مشکل انتخاب می کنند.
در حالی که روغن زیتون یا روغن آووکادو، به عنوان روغن های خوراکی در نظر گرفته می شوند، روغن کرچک در این دسته قرار نمی گیرد و کارشناسان کلینیک کلیولند توضیح دادند که مصرف روغن کرچک می تواند فرد را مستعد کم آبی شدید کند، زیرا این روغن گیاهی ممکن است باعث نفخ، استفراغ، گرفتگی شدید روده یا اسهال انفجاری شود.
در دیدگاه برخی افراد، استفاده موضعی از روغن کرچک ممکن است روش مطمئن تری به نظر برسد، اما این روش نیز می تواند با خطراتی همراه باشد، چه آن را مستقیماً روی شکم خود بمالید یا پارچه آغشته به روغن کرچک را روی شکم خود ببندید، هر ۲ روش می توانند منجر به راش پوستی، تحریک پوست یا واکنش های آلرژیک ازجمله درماتیت تماسی شوند.
بر خلاف آنچه در شبکه های اجتماعی منتشر می شود، شما از روغن کرچک به عنوان ماده ای برای کاهش وزن یا درمان هر بیماری دیگری استفاده نکنید، بلکه فقط در صورت توصیه پزشک از آن استفاده کنید.
در مورد راهکار های کاهش وزن ایمن با پزشک خود مشورت کنید
به جای روی آوردن به روغن کرچک با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه درمانی شخصی برای اضافه وزن یا چاقی شما تهیه کند که ایمن باشد و نیاز های منحصر به فرد شما را به بهترین نحو پشتیبانی کند.
کارشناسان کلینیک مایو ایالات متحده آمریکا پیشنهاد کردند قبل از ایجاد هرگونه تغییر مهم در زندگی، سیستم پشتیبانی ایجاد کنید که ممکن است شامل دوستان، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یا گروه پشتیبانی باشد.
هنگامی که در بیشتر روز های هفته مواردی مانند ورزش های هوازی پایدار انجام شود، مانند ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع، در کاهش وزن موثر خواهد بود.
علاوه بر فعالیت بدنی منظم، چند عادت غذایی مانند کاهش مصرف قند، انتخاب محصولات لبنی کم چرب و مصرف چهار وعده یا بیشتر میوه و سبزیجات در روز می توانند از اهداف کاهش وزن شما حمایت بیشتری کنند.
وقتی صحبت از اهداف خاصی می شود یعنی شما تعیین و سعی می کنید از مواردی که صرفا نتیجه گرا هستند اجتناب کنید. هدف گذاری برای پیاده روی به میزان یک مایل در روز، هدف بزرگی است که می تواند فرد را به جای تعیین وزن هدف برای رسیدن به موفقیت بلندمدت آماده کند.
سایر نکات کاهش وزن که باید امتحان کنید
هیچ راه حل سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد. کاهش وزن ایمن، موثر و پایدار مستلزم آن است که عادت های مضر را محدود و به جای آن ها رفتار های سالم تری اتخاذ کنید.
در اینجا چند نکته برای کاهش وزن سالم ذکر شده است که شامل مصرف بیشتر پروتئین است، زیرا پروتئین باعث افزایش سیری، کاهش از دست دادن عضله و کالری بیشتری برای هضم نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی ها می شود.
همچنین می توانید فیبر بیشتری مصرف کنید، زیرا مصرف غذا های غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند احساس سیری را تقویت و به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز دریافت کنید.
بر خواب خود توجه کنید، زیرا خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است؛ خواب ناکافی گرسنگی را افزایش می دهد و کاهش وزن را سخت تر می کند.
ایجاد تغییرات رفتاری می تواند دشوار باشد و یک شبه اتفاق نمی افتد، اما سعی کنید با ایجاد تغییرات کوچک در عادات خود شروع کنید و به یاد داشته باشید که باید صبوری کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
عکسچهره واقعی بازیگر نقش دیبا در سریال طوبی - تفاوت فاحش خارج از سریال + تصاویر و بیوگرافی شیما جعفرزاده
رونمایی (نفس) دختر پژمان بازغی از تیپ و چهره متفاوت اش
تصاویر ویلای بهشتی و محشر بهرام رادان و مینا مختاری در رامسر ! - حسرت به دل مردم می گذارند !
اشکان خطیبی برای نخستین بار از پدر خوشتیپش رونمایی کرد
بررسی استایل سراسر ایرانی هانده ارچل در ایران + عکس تغییر چهره بدون آرایش و لاغری عجیب
تغییرات چهره نقش خنگ ترین بازیگران (لیسانسه ها) بعد از 5 سال - چی بودند و چی شدند؟!
عکس زیرخاکی از کودکی لیلا حاتمی و لیلی رشیدی
زیرکی نفیسه روشن در این عکس را ببینید
دونگ ئی، بانویی که یک تنه مقابل ظلم و ستم ایستاد
بررسی استایل باحجاب و زیبای هانده ارچل با شال سفید رنگ - شیک و اصیل+عکس
کلکسیون کلاه محمدرضا شریفی نیا در اتاقش که توسط دخترش به تصویر کشیده شده - ماشالا برا خودش یه پا مغازه ست+عکس
مینی ژوپ چرمی هانده ارچل او را جذاب تر از همیشه کرد+عکس
خانم مجری تلویزیون رسما رد داد - تصاویر شوکه کننده تغییر چهره و اندام ندا غفاری بعد 3 سال در 48 سالگی
تیپ و چهره تازه (مرضیه) سریال بچه مهندس بعد 4 سال
تغییر چهره غافلگیرکننده (مرضیه مادر فرهاد) در سریال شهرزاد بعد 9 سال !
این 16 بازیگر ایرانی خوش پوش ترین استایل ها را در تابستان داشتند - از الناز تا بهنوش + عکس
کوله پشتی عامل آسیب ستون فقرات و کمردرد در کودکان
تصاویر - راز های 6000 ساله قلعه مانداگارانا مرند
خواب کودک را جدی بگیرید
میزان مناسب مصرف پروتئین براساس سن
با درست کردن این بستنی ها چاق نمی شوید - طز تهیه 4 مدل بستنی برای رژیمی ها
با مزاج انواع گوشت بیشتر آشنا شویم - گوشت گاو برای این گروه ها مناسب است
سردترین نقطه جهان کجاست و دمای آن چند درجه است؟
تفال به حافظ سه شنبه 13 شهریور 1403؛ شهریست پرظریفان و از هر طرف نگاری..
برای زانو درد این خوراکی ها و نوشیدنی ها را امتحان کنید
به جای قرص های خواب آور این دو ماده غذایی را بخورید
(عکس) با مقوا، فرزندان خود را حسابی سرگرم کنید!
(تصاویر) گران ترین قایق تفریحی جهان ساخته شده از استخوان دایناسور با روکش طلا