![بهترین ورزش برای افسردگی چیست؟](https://cdn2.khabarnab.com/newsthumb/2024/07/01/20958781719815047.webp)
بهترین ورزش برای افسردگی چیست؟
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - افسردگی، یکی از شایعترین اختلالات روانی است که می تواند تأثیرات قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشد. در حالی که درمان های مختلفی برای افسردگی وجود دارد، ورزش به عنوان یک روش مؤثر و بدون عوارض جانبی شناخته شده است.
به گزارش روزیاتو، اما سوال این است که بهترین ورزش برای افسردگی چیست؟
بهترین ورزش برای افسردگی
۱. پیاده روی سریع: درمان افسردگی با ورزش پیاده روی سریع با اینکه ساده به نظر می رسد، اما نه تنها می تواند به بهبود گردش خون کمک کند بلکه سلامت ذهن را نیز تقویت می کند. پیاده روی در طبیعت، به ویژه در محیط های سبز و آرام، می تواند تأثیرات مثبتی بر خلق و خو داشته باشد.
۲. یوگا: یوگا را می توان یکی از موثرترین ورزش ها در درمان افسردگی دانست. که ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس عمیق و مدیتیشن است، می تواند به کاهش استرس و افزایش آگاهی بدنی کمک کند. این ورزش با تمرکز بر حال حاضر و آرامش ذهن، میتواند نشانه های افسردگی را کاهش دهد.
۳. شنا: در میان ورزش های مناسب برای درمان افسردگی، شنا، با تأثیرات آرامبخش خود بر بدن، می تواند به تسکین اضطراب و تقویت حس خوشبینی کمک کند. آب، به عنوان یک عنصر آرامبخش، به فرد احساس آرامش و رهایی از نگرانی ها را می دهد.
۴. دویدن: دویدن، به ویژه در فضای باز، به تحریک تولید اندورفین ها، هورمون های شادی آور، کمک می کند. این فعالیت همچنین باعث بهبود خلق و خو و افزایش اعتماد به نفس می شود.
ورزش برای درمان افسردگی
ورزش نه تنها برای سلامت جسمی مفید است بلکه می تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند برای مقابله با افسردگی عمل کند. تحقیقات نشان داده اند که ورزش منظم می تواند به کاهش نشانه های افسردگی کمک کند و حتی در برخی موارد، می تواند به اندازه داروهای ضدافسردگی مؤثر باشد.
با این حال، برای انتخاب بهترین ورزش برای افسردگی باید نکات زیر را مد نظر قرار دهید:
ترجیحات فردی
سطح تناسب اندام
مشورت با یک متخصص سلامت روان
مشورت با یک مربی در انتخاب ورزش های مناسب برای درمان افسردگی
ورزش نباید جایگزین درمانهای تخصصی شود.
با توجه به فواید بیشمار درمان افسردگی با ورزش، ارزش آن را دارد که ورزش را به عنوان بخشی از روتین روزانه خود در نظر بگیریم و به سمت یک زندگی شادتر و سالمتر گام برداریم.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
تغییر شوکه کننده چهره مرضیه سریال بچه مهندس بعد 4 سال - دختر چادری صدا و سیما چه باربی ای شد!
عکس 3 خواهر زیبای نعیمه نظام دوست در ساحل دریا ! - کدام جذابترند ! + بیوگرافی و عکس ها
خوشگلی بچه واقعی یاسمن سریال لحظه گرگ و میش - المیرا دهقانی در نخستین روز مادر شدنش ! + عکس
غالب بودن رنگ سفید در دکوراسیونِ خانه آرامش بخش و دلنشین لیلا حاتمی - از مبلمانی به رنگ روشن تا گلدان بابا آدم، گیاه خانه های لاکچری+عکس
طلسم (سن پطرزبورگ 2) با پایان تصویربرداری (پایتخت 7) شکسته می شود - بازگشت زوج قاسم خانی و تنابنده با حضور رامبد جوان+جزئیاتش
عکس دختر زیبای شهین تسلیمی و خواهرش ! + بیوگرافی از ازدواج عجیبش تا بازیگری
خلاقیت هوشمندانه نیلوفر پارسا، بیتای آوای باران برای خوردن قهوه در ایام بارداری - خانم بازیگر دوقلو بارداره+عکس
امروز در تاریخ ایران چه گذشت؟ - از غزنویان تا حجم نقدینگی در دولت ایران !
تغییرچهره فوق زیبای زهرای سریال حصیر سرد خارج از سریال ! - شراره سلیم بیات کیست ؟! + تصاویر
خودکشی ویدا زن پیمان آدیداس بعد ازدواج دومش ! - بخاطر خیانت شوهرش قرص برنج خورد ! + عکس شوهر دومش
تغییر چهره سعید (سریال نوروز رنگی) بعد 4 سال - چه مژه های دخترونه و چهره مردونه ای!
جشن تولد ساده و خودمونی پسر دوم المیرا شریفی مقدم با کیک توت فرنگی با حضور یک مهمان ویژه
چهره متفاوت همای سریال پایتخت در فرودگاه استانبول ! - بهبود را نمی شناسیدش ! + عکس
زمان پخش (پایتخت 7) مشخص شد+جزئیات
بازیگر نقش حضرت یوسف پرسپولیسی دو آتیشه است ! - انتقاد از نسل طلایی فوتبال از زبان مصطفی زمانی
تغییر چهره عروسکی ریحانه پارسا در 24 سالگی - چقدر تغییر کرده نسبت به اول مهاجرتش!
پل طبیعت سپیدپوش شد
کلید رهایی از یبوست با این میوه تابستانی
خانه هایی برای بازی و تفریح
راهنمایی برای بازدید از باارزش ترین گنجینه ایران - گنجی نادر در قلب پایتخت
تفال به حافظ چهارشنبه 13 تیر 1403؛ یاد باد آن که نهانت نظری با ما بود...
با این شرایط وارد استخر نشوید
اگر همیشه افراد اشتباه را جذب می کنید، این 7 رفتار را در خود تغییر دهید
با این 10 راه حل هوش هیجانی تان را بالا ببرید
درمورد این نوشیدنی رایج چه می دانید؟
اگر کرم داخل گیلاس را بخوریم چه می شود؟
10 دلیل پا درد شبانه؛ روش های درمان آن
ویتامین تاریخ انقضا دارد؟