استفاده از آسانسور عمر شما را کوتاه می کند!
به گزارش سرویس مجله خبر ناب به نقل از فرارو - دکتر سوفی پادوک (Sophie Paddock)، نویسنده این مطالعه از دانشگاه آنگلیا شرقی و بنیاد بیمارستان دانشگاه نورفولک و نورویچ می گوید: اگر هر دو گزینه پله ها یا آسانسور را دارید، به سراغ پله ها بروید، زیرا این کار به قلب شما کمک می کند. حتی فعالیت های بدنی کوتاه مدت تأثیرات مفیدی بر سلامتی دارد، و دوره های کوتاه بالا رفتن از پله ها می تواند یک هدف دست یافتنی برای فعالیت های روزانه باشد.
به گزارش ایسنا به نقل از اس اف، اگرچه بیماری های قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده هستند، اما محققان می گویند که ورزش منظم می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. متأسفانه، مطالعه جدیدی که در مجله ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۴ ارائه شده است، خاطرنشان می کند که از هر چهار فرد بزرگسال در سراسر جهان، یک نفر از سطوح توصیه شده فعالیت بدنی برخوردار نیست.
در ایالات متحده بزرگسالان باید هر هفته حدود ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط داشته باشند. این حدود ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع در روز برای مدت پنج روز است. همچنین اضافه کردن دو روز فعالیت های تقویت عضلانی توصیه می شود که در آن همه گروه های عضلانی اصلی از جمله پاها، باسن، پشت، شکم، سینه، شانه ها و بازو ها درگیر شوند.
دکتر پادوک خاطرنشان می کند که بالا رفتن از پله ها شکلی آسان و قابل دسترس از ورزش است که افراد می توانند در هر مکانی انجام دهند از ساختمان آپارتمانی خود گرفته تا پارک های شهری. با در نظر گرفتن این موضوع، این مطالعه جدید به بررسی تأثیر بالا رفتن از پله بر طول عمر و سلامت قلب پرداخت.
این گروه ۹ مطالعه قبلی را در مورد بالا رفتن از پله ها با بیش از ۴۸۰ هزار شرکت کننده جمع آوری کردند. این مطالعات مجموعه وسیعی از شرایط را مورد بررسی قرار داد و درمورد تعداد پله هایی که شرکت کنندگان از آن بالا رفتند یا سرعتی که از آن پله ها بالا رفتند، تفاوتی قائل نشد. این ۹ گزارش شامل افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به بیماری شریانی محیطی یا سابقه حملات قلبی بود. شرکت کنندگان از ۳۵ تا ۸۴ سال سن داشتند.
به طور کلی، این مطالعه جدید نشان داد که بالا رفتن از پله ها با کاهش ۲۴ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی ارتباط دارد. شرکت کنندگان همچنین ۳۹ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی قرار گرفتند. علاوه بر این، بالا رفتن از پله ها به این شرکت کنندگان کمک کرد تا از برخی از عوارض عمده بیماری های قلبی عروقی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته جلوگیری کنند.
بر اساس این نتایج، ما مردم را تشویق می کنیم که پله نوردی را در زندگی روزمره خود بگنجانند. مطالعه ما نشان داد که هرچه فردی از پله ها بیشتر بالا برود، مزایای بیشتری دارد. بنابراین، چه در محل کار، چه در خانه و چه در جای دیگر، از پله ها استفاده کنید.
این خبر توسط سایت فرارو منتشر شده و خبر ناب صرفا آن را به اشتراک گذاشته است.
منبع : فرارو
- این خانم زیبا و جوان مادر پوریا پورسرخ است - مادر جوان تر از پسر ! + عکس
- عکس همه زنان یوسف تیموری ! - کدام جذاب ترند ! + بیوگرافی و تصاویر جذاب
- استوری غم انگیز بازیگر خوش خنده (نون خ)
- این دختر زیبا خانم مجری جذابی شد ! - حدس بزنید داغ به دل همه گذاشت ! + تصاویر از کودکی تا عروسی !
- عکس - ذوق بهاره افشاری برای زوج محبوب این روز ها
- استایل ساده بازیگر سریال دونگ یی دل همه را برد+عکس
- لوکیشن سریال گیلدخت و عمارت تقی خان کجاست؟ - اگه نمیخوای این مناظر رویایی رو از دست بدی بیا تا بهت بگم ...
- رونمایی از تصاویر عروسی کاوه رضایی با میهمانان سرشناس ! - آقای فوتبالیست در حال بریدن کیک !
- غوغای چهره آدم و حوا با هوش مصنوعی در جهان - شباهت حوا به تیلور سوئیفت ! + تصاویر
- نخستین دختر ایرانی که ملکه زیبایی جهان شد + تصاویری بدون عمل زیبایی !
- عکس زن زیبا و خوش پوش علیرضا نیکبخت در جشن سالگرد ازدواجشان !
- تیپ و ظاهر هما سعادت، فهیمه و خانم افشین سریال پایتخت در دنیای واقعی
- تغییر چهره جالب و ویژه (ثریا) سریال نجلا بعد 4 سال + عکس
- روایت بازیگر زن سینما از همکاری با مهران مدیری ؛ آدم را بد عادت می کند
- عکس سحر قریشی با دختر معلول آمریکایی ! - زیبایی مادر ایرانی و دختر آمریکایی اش !
- دورهمی دوستانه جومونگ با والیبالیست های تیم سایپا +عکس
- چاقی عامل 32 سرطان است - راه حل های طلایی کاهش وزن بدون جراحی لاغری
- لاغری به کمک ریاضیات
- اگر احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید، با این 7 عادت خداحافظی کنید
- دو علامت بارز ابتلا به آلزایمر
- تاثیر شگفت انگیز پوست هندوانه برای لاغری
- کاربرد این ویتامین در تشکیل هورمون های جنسی
- خواص بی نظیر (خیار) برای سلامتی استخوان ها
- آیا چاقی بر عملکرد واکسن روی بدن تاثیر می گذارد؟
- 6 گام اساسی برای پیدا کردن شغلی که ما را راضی و خوشحال کند
- پیام احساسی نعیمه نظام دوست در اینستاگرام برای رضا عطاران
- این ها علائم مهم سکته قلبی هستند
- روزی که از آسمان نهنگ می بارید! - یک اتفاق شگفت انگیز که هنوز جذابیت دارد + عکس